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山東棗莊三中游泳教師王媛媛講蛙泳鞏固自泳腿練習
一、?課前常規(guī)：
按照隊形整隊集合，宣布教學內(nèi)容范圍。
（2分鐘）熱身運動。??
二、?熱身運動：
雙人青蛙操、伸展運動、壓肩運動、體轉(zhuǎn)運動、下蹲運動、跳躍運動等等。（5分鐘）?
要求：精神飽滿、教態(tài)自然、口令響亮??
三、蛙泳腿部動作要點講解：（3分鐘）?
1、?收、翻、蹬、夾?2、?放松與緊張交替??
四、練習：?1、池邊蛙泳分腿坐練習（10分鐘）?
2、坐扶欄上蛙泳腿練習?
十人為一排，坐兩排。做收、翻、蹬、夾的動作，每組20次?做4組。?
要求：練習中，大腿靠緊、兩腳外翻、?認真聽講、專心練習、?積極參與。??
五、入水前：學生依次站在池邊排成一列橫隊，老師同意下水后方可下水?
入水要求：重心下降、入水后順勢下蹲。
六、入水后游戲：水底尋寶。（8分鐘）
方法：學生如水后隊形五散開，老師手握5個硬幣或其他能沉如水并且不會對學生造成傷害的道具，待學生準備好后把手里準備好的5個道具拋向水里，然后學生自由潛入水中撈出道具
規(guī)則：
1、10人為一組，晉級法。
2、學生之間不能有多余的身體接觸。
3、撈到道具的同學為勝。 激發(fā)學生興趣、熟悉水性、力爭上游。
教師職責：講解方法與規(guī)則、分組后開始嘗試性練習、擔當裁判，開始比賽、結束。
一、 水中蛙泳腿部練習（8分鐘）
1、 手握扶欄仰臥蛙泳腿練習（每組20次，4組完成）
2、 手握扶欄俯臥蛙泳腿練習（每組20次，4組完成）
3、 蹬邊扶浮漂或手拉浮漂蛙泳腿練習（來回為一次，5組完成）??
自由練習（4分鐘）?
要求：不得嬉戲打鬧、體會理解動作。??
課后常規(guī)：按照隊形整隊集合、放松。（5分鐘）?要求：快、靜、齊。?
放松活動：兩人一組任選幾種方法進行幫助式放松?放松結束后做總結，然后拍手解散。
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發(fā)布于2014-08-01
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